集中力が戻る「触らない6時間」ヨガで作るデジタルデトックス習慣

デジタルデトックスと、目の前の人と向き合うということ

いまの私たちの生活のそばには、いつもスマートフォンがあります。

通勤中も、家にいるときも、寝る前も、ふと気づくと手の中にある。

それは、情報を扱う時代に生きる私たちにとって、自然なことかもしれません。

仕事で必要な連絡があり、調べたいことがあり、

何かと頼れる、頼もしい相棒でもあります。

それ自体が悪いわけではありません。

むしろ、私たちはスマホの恩恵を大きく受けて生きています。

けれど、だからこそ「手放す時間」を意識的に作ることは、とても大切だと思うのです。

あなたは、どれくらいの時間を“触らない時間”として過ごすことができているでしょうか。

「触らないでいられる時間」と問われると、答えるのが難しい人も多いかもしれません。

それだけ、身体とスマホの距離が近い状態が、日常になっているということです。

ヨガのレッスンは、まさに“完全なデジタルデトックス”の時間です。

私がおすすめしたいのは、もし可能なら「レッスンを続けて2本受ける」こと。

（宣伝しているわけではないんですが(^_^;)）

それだけで、3時間ほど、スマホに一切触れない時間が生まれます。

ただそれだけのことが、脳にに大きな静けさをもたらすのです。

私自身の例で言えば、

支度をしてスタジオに向かい、レッスンを2本行い、

帰りにスーパーでゆっくり吟味して食材を買って帰宅する。

この一連の流れの中で、ほぼ6時間、スマホを触らずに過ごしています。

クラスで音楽を流すために画面を開いたり、LINEを一瞬確認することはありますが、

それは本当に数秒ほどのことで、操作らしい操作はほとんどしていません。

この「触らない時間」が、私のメンタルにとても良い影響を与えていると感じています。

新しい情報を入れない。

誰かの言葉にも、何かの刺激にも触れない。

ただ“いま、目の前にある体験”だけに意識が向かっている状態。

それは、思った以上に心を澄み渡らせてくれます。

そして、この「いまここにいる」感覚は、

私にとってヨガを伝えている時間そのものと重なります。

私は、デジタルデトックスをして、

いま目の前にいる生徒さんとただ向き合う時間が、とても好きです。

ヨガに誠実であること。

そして、“目の前の人”に誠実であること。

そこに、私がヨガを続けてきた原点があるように思うのです。

誰かと比較する必要もなく、

評価や反応に気持ちが揺れ動くこともなく、

ただ、その瞬間に同じ呼吸をしている人とつながっていく。

その時間を、私はとても幸せだと感じます。

そして、こうして向き合うことができる環境があること。

レッスンに来てくださる生徒さんがいてくださること。

心の距離が近づいていくあの感覚を、いまも続けていられること。

それは、当たり前のことではなく、

日々、深く感謝したいことです。

ヨガは、ポーズをすることだけではなく、

自分に戻っていくための時間です。

そして、スマホを手放すことは、

その「自分に戻る」ための入り口のひとつだと思います。

今日も、こうしてヨガを伝えながら、

同時に私自身が満たされている。

なんて幸せなことなんだろうと、胸あつ。なのです。

来てくださる皆さんへ。

この空間にいてくださること。

日々の時間を分かち合ってくださること。

本当に、ありがとうございます。