すっきり・ほっそりふくらはぎマッサージヨガ

夕方になると脚がパンパンにむくむ、靴下のあとがくっきり残る…。そんなふくらはぎの悩みを抱えている方はとても多いのではないでしょうか。

実は ふくらはぎの張りやむくみは、歩き方や立ち方の癖から生まれていることが多い のです。普段から足を少し強く使いすぎたり、膝下のねじれがある方、あるいは過回内（足首が内側に倒れて土踏まずがつぶれてしまう状態）が続くと、ふくらはぎだけでなく外ふくらはぎ・すね・足首まわりまでコリや張りが広がっていきます。

🦶 実は多い「足首の倒れ込み」

その代表的なものが「過回内（かかいない）」と呼ばれる、足首が内側に倒れ込みすぎる癖です。

本来、足はかかとから小指側、そして親指側へと自然な流れで体重を支えるのですが、過回内になると足裏のアーチがつぶれ、土踏まずがなくなってベタッとした足の形になりやすくなります。

すると——

足首や膝下にねじれが起きる

ふくらはぎの外側やすねに張りが出る

むくみや冷え、疲れやすさが強くなる

といった症状につながってしまいます。

👣 簡単セルフチェック「私、過回内？」

ご自分が過回内かどうか、家で鏡を見ながらチェックしてみましょう。

素足でまっすぐ立つ（足は腰幅、正面を向ける）

鏡で正面から足首を観察

かかとの真ん中からふくらはぎの真ん中にかけて、まっすぐ一本の線が引けるのが理想です。

足首が内側に傾いて「くるぶしが内側に落ちている」ように見えたら過回内の傾向があります。

！！正しくは後ろからチェックします。あくまで簡易的に知る方法です。！！

土踏まずの状態をチェック

立った時に土踏まずがつぶれて床にベタッとついている → 過回内傾向。

少しの空間がある → 正常なアーチ。

「私もそうかも？」と気づいたら、ふくらはぎマッサージやヨガでのリセットがとても効果的です。

🌿 ふくらはぎをほぐすメリット

だからこそ、まずは ふくらはぎをほぐして「リセット」すること が大切なのです。

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、全身の血流やリンパの流れを助けるポンプの役割を担っています。ここをゆるめると、次のようなメリットがあります。

血流・リンパの流れがスムーズになり、むくみが改善される

冷えが和らぎ、下半身がポカポカと温まる

脚の重だるさが取れて、疲労感が軽くなる

神経の緊張がやわらぎ、心までリラックスする

寝つきが良くなり、ぐっすりとした深い眠りにつながる

実際に私自身、このふくらはぎマッサージを毎晩の習慣にしたことで、脚だけでなく心までゆるみ、心の底からほっとして眠ることができるようになりました。

あなたはどうでしょうか？

心の底からほっとして眠りにつくことができていますか？

安心感と安堵感に包まれて眠ることができていますか？

ほんの数分、ふくらはぎをほぐすだけで、体も心もぐっと安心モードに切り替わります。

今回のレッスン内容

今回のクラスでは、オイルを使ったふくらはぎのセルフマッサージとヨガを組み合わせて、脚をすっきりリセットしていきます。

セルフマッサージ

ふくらはぎ、外すね、足首まわりをじっくりマッサージする方法をポイントを抑えながらお伝えします。一緒に行いましょう。

血流とリンパの流れを促し、張りや重だるさを取り除きます。

30分ヨガ

下半身のめぐりをアップさせるポーズを中心に。

脚のラインを整え、スッキリ感が持続するように導きます。

香り豊かなアロマオイルに包まれながら行うので、リラックス効果も抜群。脚も心も軽くなるご褒美時間です。

こんな方におすすめ

むくみ・冷え・脚の張りが気になる方

足首を引き締めたい方

夜、脚がだるくて寝つきにくい方

📅 9月28日（日）10:00～11：10

💰 回数券1回分＋オイル代300円

体験の方はただいまワンコインでご参加いただけます。

使い古しのタオルとオイルを入れる小鉢をお持ち下さい。

膝までまくりあげることのできるウェアかお着替えをお持ち下さい。

足は体の土台。少し丁寧にケアするだけで、体全体の軽さや巡りが変わります。

「ふくらはぎリセット」で、ほっそりスッキリとした脚と心地よい夜の眠りを体験してみませんか？