真夏こそ、やわらかい朝の光を味方にして不眠を解消

紫外線の少ない朝日で眠れない夜を変える――真夏でも安心して浴びられる、太陽からのギフト

朝日が昇る空を見上げたことがありますか？

その空は、淡いオレンジやピンク、時にやさしいグラデーションで染まり、最高にドリーミーです。

誰かに教えたくなる感動的な夢色の空。

なぜ朝の空はこんなにも美しく染まるのでしょうか。

それは、太陽の光が斜めから大気を長い距離通って私たちのもとへ届くから。

このとき、青や紫の光は空気中の粒子にぶつかって散らばり、

逆に赤やオレンジの光は比較的まっすぐ届くため、

私たちの目にはやわらかくあたたかい色として映るのです。

また朝の空気は夜のうちに少し「澄んで」いて、より淡く透明感のあるピンクやオレンジになることが多いです。

対して夕方は人間の活動や自然のちりなどが多く混じるため、深い少しギラッとした赤や濃いオレンジになる傾向があります。

朝焼けの淡いグラデーションとドラマチックな夕焼け。あなたはどちらが好きですか？

☀️朝日は紫外線が少ないから、安心して日光浴できる

「太陽の光を浴びた方が健康に良い」とよく言われますが、

真夏の強烈な日差しの下はしんどいですよね。

でも、朝の太陽の光は別ものです。

実は、朝日には紫外線が非常に少ないのです。

これは、太陽の角度が低いため、光が大気を長く通過することで、

紫外線（特に肌に刺激の強いUV-B）が大気中で吸収・散乱されやすくなるためです。

そのため、今の時期なら朝6時くらいまでの時間帯であれば、

真夏でも肌にやさしい太陽光を安心して浴びることができます。

🌿朝日を浴びるだけで、眠りが変わる

太陽の光は、体内時計（サーカディアンリズム）を整える力があります。

朝に光を浴びることで、脳が「今は朝だ」と認識し、

その約15〜16時間後に自然と眠気を感じられるようになるのです。

不眠で悩んでいる方、夜ぐっすり眠れない方は、

頭がいつも忙しく、体を十分に使えていない傾向が強く見られます。

特に真夏は運動が難しくなりますから、

ぜひこの「朝日の光を浴びる」という方法で、

無理なく、でも確実に、自律神経を整え、睡眠の質を上げてみてください。

忙しい日々の中でも、たった5分。

窓辺で、ベランダで、庭で――

やわらかな朝の光を浴びてみてください。

美しい空を眺めながら、

やさしい光で体内時計を整え、

深い呼吸で心を静める。

太陽は、毎朝、誰にでも平等に、その光を届けてくれます・・・✨️