猫背さん、実は「お腹を緊張させている」

～お腹の緊張シリーズ2回目です～

私も長年悩んだ、猫背、巻き肩、ストレートネック…。

こうした姿勢の方に共通して見られるのが、

❝常にお腹に力を入れている❞

❝お腹を背中の方へ引き込むようにして固めている❞

という「腹部の緊張グセ」です。

自分自身ではお腹に力を入れていることに気づかない方も多いです。

お腹を凹ませて姿勢を保とうとするこのクセは、見た目は“シャキッと”しているようでも、実は深層のインナーマッスルの働きを妨げているのです。

❌ 表層の緊張が、深層の筋肉をシャットアウトする

腹直筋や表層の筋肉を固めることで、腹横筋などのインナーマッスルが働けない

呼吸が浅くなる

背骨や骨盤の自然な弾力が失われる

結果として、姿勢のゆがみや不調が慢性化しやすくなる

これが「猫背・巻き肩・ストレートネックがなかなか改善しない」根本原因のひとつです。

✅ 解決の第一歩は「脱力」

猫背や巻き肩、ストレートネックの改善のために、「背筋を伸ばすこと」よりも先に「お腹の緊張をほどくこと」が大切です。

力を抜いて、まず呼吸がしやすい状態を作る。

そうすると自然とインナーマッスルが目覚めて、本来の心地よい姿勢が無理なく戻ってきます♪

ヨガセラピーやゆったりしたヨガでお腹の感覚をじっくり感じてあげましょう♡