噛み締めを簡単・本気でケアしましょう♪

明日、5日はセルフケアヨガ、ゴルフボールマッサージヨガです♪

なぜゴルフボールで「咬筋」や「側頭筋」をほぐすと、特別に気持ちいいの？

私たちが無意識に食いしばるとき、一番働いているのが「咬筋（こうきん）」と「側頭筋（そくとうきん）」。

この2つは「噛むための筋肉」ですが、実は顔や頭、さらには首や肩のコリ、自律神経の乱れとも深く関わっています。

🌙 たとえばこんな不調、思い当たりませんか？

こめかみのあたりがズーンと重だるい

頭の中がモヤモヤしてすっきりしない

顎が疲れる、歯を食いしばっている

首や肩がいつも張っている

眠りが浅い、寝つきが悪い

…実はそれ、「咬筋」や「側頭筋」がガチガチになっているサインかもしれません。

🟡 ゴルフボールでほぐす理由

ゴルフボールは「硬さ」「丸み」「サイズ感」が、顔まわりの繊細な筋肉をゆるめるのにぴったり。本気でオススメです！！

▶️ 手でマッサージすると、力が入りすぎたり、ピンポイントに届かなかったり…

▶️ 柔らかいボールだと、筋肉の深い層には届かない…

でも、

ゴルフボールは、そっと当てるだけで、深く“届く”んです。

特にこのポイントに最適：

🟡 咬筋（頬骨の下・奥歯をグッと噛むと硬くなる場所）

→ 食いしばり・顎の違和感・フェイスラインのコリに

🟡 側頭筋（こめかみ〜頭の側面、耳の上あたり）

→ 頭の重だるさ・目の疲れ・自律神経の不調・睡眠の浅さに

☁️ 強く押さない、ふんわりがベスト

顔まわりの筋肉はとても繊細。そっと当てて、転がすだけでも、

「えっ…何これ…じんわりほぐれていく…」

という感覚が湧いてきます。

筋肉の深い層に心地よい刺激が入ると、脳は「安心したよ」と感じて、

👉 副交感神経が優位に

👉 表情がやわらぎ、呼吸もゆるみ、全身がリラックスしていきます。

🧠 解剖学的にはこんなメカニズム

咬筋や側頭筋の緊張は、三叉神経（顔の感覚・運動を司る神経）を通して脳に“緊張”を伝える。

このエリアをゆるめると、脳に「安心」「リラックス」の信号が届く。

また、側頭筋の下には側頭動脈があり、緊張すると血流が滞りやすい → 側頭筋をゆるめることで血流も改善！

🌀 ゴルフボールセルフケア、こんな方におすすめ

食いしばりや顎の違和感がある

頭の横やこめかみが重だるい

眠りが浅い・寝つきにくい

表情がかたくなってきた気がする

肩や首のこりが取れにくい

✨ 「ゴルフボールだから、こんなに気持ちいい」

咬筋も側頭筋も、とても深く・繊細な筋肉。

だからこそ、“絶妙な硬さとサイズ”のゴルフボールがベスト。

そっと当てるだけで、「そこそこ…！」という場所にじんわり届き、

まるで頭全体がほどけていくような感覚になります。

無理に押す必要はありません。

力を抜いて、ふんわり当てるだけで、身体は深くゆるみますよ♡