ヨガ中にあくびが出るのはいいサイン？

～心と神経がゆるんでいる証拠です～

今日は、ヨガのレッスン中に聞かれるこんな質問について、お話ししたいと思います。

「ヨガ中にあくびが止まらないんですが、変でしょうか？」

いいえ、まったく変ではありません。

むしろ、それはとても良いサインなのです。

◆ あくびは“リラックス”のサイン

ヨガの時間にあくびが出るのは、あなたの心と体が「安心モード」に入った証拠。

自律神経のうちの副交感神経が優位になってきたサインです。

私たちは日々の生活の中で、知らず知らずのうちに緊張やストレスを溜め込んでいます。

それがヨガで呼吸が深まり、筋肉の力みが抜けていくと、

身体が「あ、今ならゆるんでいいんだ」と判断して、自然にあくびが出るのです。

◆ あくびは脳のクールダウン

さらに最近の研究では、あくびには「脳をクールダウンする働き」があるとも言われています。

集中していたり、頭が疲れていたときほどあくびが出やすくなるのもこのためです。

ヨガのゆったりした動きや呼吸法は、神経の過活動を静め、

「考える」モードから「感じる」モードへと自然にシフトしていきます。

だからこそ、あくびが出るのは、頭が静かになってきた証拠でもあるのです。

◆ 息が深まると、あくびが出やすくなる

呼吸とあくびは深く関係しています。

ヨガのレッスンでは、意識的に呼吸を深めていくので、

肺の奥まで酸素が行き届くようになります。

このときに、無意識のうちに「ふぁ〜」っと大きなあくびが出ることがあります。

これは肺や横隔膜、あごの筋肉がゆるみ、

体全体がリセットされるような瞬間。

とても自然で健やかな反応なんです。

◆ 恥ずかしがらなくて大丈夫♡

「人前であくびするのは失礼かな」と思う方もいらっしゃるかもしれません。

でもヨガの時間は、あなたの内側をケアする時間。

あくびが出たら、どうぞそのまま大きくあくびをしてください。

それは、体が整っていっているサインですから。

◆ あくびも“気”の流れのひとつ

東洋医学では、あくびもまた「気（エネルギー）」の流れが整い始めたときに起こるとされます。

ヨガで滞っていた気や血のめぐりが良くなり、

体がスムーズに巡り始めたとき、あくびが出ることも多いのです。

だから、あくびは「いま、体がゆるんできてるよ」「いい方向に変わってきてるよ」という合図。

次にあくびが出たときは、どうぞ自分にこう言ってあげてください。

「ああ、私の神経、ちゃんとゆるんでるんだな」

「がんばってる体に、ちゃんと優しくしてあげられてるんだな」

だから、私はヨガレッスン中のあくびに出会えると、本当に嬉しくなっちゃいます♪