ヨガで身長が高くなる？

「ヨガを続けていたら、なんだか身長が伸びた気がする」「姿勢が良くなって背が高く見えるようになった」といった声を聞いたことはありませんか？

実は、ヨガには “見た目の身長”を伸ばす力があります。

それは、骨が伸びるというよりも、姿勢の改善や体のゆがみを整えることによる効果なのです。

私もヨガを習慣にしてから2センチ伸びましたよ♪

ヨガで身長が高く見える3つの理由

1. 姿勢が整うから

ヨガのポーズは、日常生活で崩れやすい姿勢（猫背・反り腰・巻き肩など）を整えてくれます。背骨や骨盤が本来の位置に戻り、体が「本来の高さ」を取り戻すことで、スラリとした印象に。

2. 背骨や関節のスペースが広がるから

ヨガでは背骨を伸ばすような動きがたくさんあります。椎間板（背骨の骨と骨の間）の圧迫がやわらぎ、少しですが高さが出ることも。これが「伸びた気がする」感覚の正体かもしれません。

3. 筋肉の緊張がゆるみ、体が伸びるから

ストレスや運動不足で縮こまっていた筋肉が、ヨガによってやさしく緩みます。これにより、重力に負けずに自然と背筋が伸びた美しい姿勢に変わっていきます。

実際に身長は伸びるの？

大人になってから骨そのものが伸びることはないんだと思いますが、成長期の子どもや10代であれば、ヨガによる適度な運動が成長ホルモンの分泌をサポートし、間接的に成長を促すこともあります。

また、加齢とともに「身長が縮んできた」と感じる方には、ヨガはその予防や改善としてとてもおすすめです。

まとめ

ヨガには、本来の身長を取り戻し、姿勢を整える力があります。

日々の練習で体のゆがみや緊張が解け、自然と背筋が伸びて、身長が高く見えるようなスラッとした印象を手に入れることができると実感しています♡