「軸」は筋力ではなく、体の乗せ方で決まる

昨日は「軸づくりヨガ」のレッスンでした。

偶然、ゴルフが趣味の生徒さんがいらっしゃり、「軸」という言葉がとても身近なこともあって、体への意識がいつも以上に高まる時間になりました。

ゴルフでは「軸がぶれる」とスイングが安定しません。

実はこれは日常生活も同じです。

歩くこと、立ち上がること、階段を上ること、片足で靴下を履くこと。

そのすべてが、軸の上で行われています。

レッスンでは、まずチャイルドポーズや両手を上げる姿勢から、仙骨の傾きや骨盤の状態を確認しました。

そこから重心がどこに偏りやすいかを確かめながら、側屈やねじり、片足立ちへと進んでいきました。

軸を整えようとすると、多くの人は足裏ばかりを意識します。
でも、足裏は結果です。
その前にある仙骨や骨盤の状態が変わると、足裏の荷重も自然と変わっていきます。

片足立ちでは、多くの方が大腿骨を内側へねじりながら立とうとします。

すると、お尻や太ももに余計な力が入り、筋肉で踏ん張る立ち方になってしまいます。

ここで股関節をほんの少し外旋方向へ導くと、骨格の上へ体重を乗せやすくなります！

ちなみに股間外旋のやり方は、左右の腕を大きく使って簡単に導けます。

人の身体は本来、筋肉だけで支えるようにはできていません。

骨と関節が積み木のように重なり合い、その上に体重を預けられると、筋肉は必要以上に頑張らなくて済みます。

だから片足立ちは、筋力テストではありません。

もちろん筋力も必要ですが、それ以上に大切なのは、重心をどこへ乗せているかです。
体重を預ける場所が少し変わるだけで、同じ体でも驚くほど軽く、安定して立てるようになります。

長く立っていても疲れにくい。

これが、私がお伝えしたい「軸」の感覚です♪

レッスンの後に生徒さんと交わす会話は、私にとっても大切な学びの時間です。

一つの質問には、その方の体の使い方や日常の癖が表れています。

だから私は、皆さんの「どうして？」を大切にしています。

その疑問を一緒に探りながら、自分の体を理解し、本来の動きやすさを見つけていく。
そんな時間を、これからも皆さんと積み重ねていきたいと思っています。