「もも裏って衰退するんですか？」そんな質問が飛び出した今日のレッスン

「もも裏って衰退するんですか？」
今日のストレッチポールヨガのあと、生徒さんからこんな質問がありました。

今日のレッスンでは、ストレッチポールを使って、もも裏のハムストリングスをほぐす方法を2種類。

そして、寝転んだまま、もも裏を使い、鍛えるワークも行いました。

どれも動きはとてもシンプルです。

頑張って難しい姿勢をとらなくてもポールに体を預けるだけで、使いたい筋肉にスイッチが入ります。

ストレッチポールの良さは、体を楽にしたり、ゆるめたりすることだけではありません。

不安定なポールの上で姿勢を保とうとすると、普段あまり働いていない筋肉にも自然にスイッチが入ります。

無理に力を込めなくても、自分の体を支えるために必要な筋肉が目を覚ましていきます。

今日のもも裏のワークも、まさにその感覚が分かりやすく現れるものでした。

その生徒さんは、もともとストレッチポールが大好きです。

私のストレッチポールヨガにも、毎回と言っていいほど足を運んでくれています。

日々の生活の中でも、
「ああ、疲れたなと思ったら、とりあえずストレッチポールにごろんと寝転がるんです。それだけで本当に楽になるし、いつも助けられています」

と話してくれました。

そんな生徒さんが今回いちばん驚いていたのは、ポールで自分の弱点だったもも裏まで鍛えられたことでした。

「ももの前側ばかり張ってしまうんです。もも裏が弱いことは、自分でも分かっていました。でも、こんなに簡単に鍛えられるなんて思いませんでした。家でもやってみます」
と、とても嬉しそうに話してくれました。

その会話の中で出てきたのが、
「人って、もも裏が衰退するんですか？」
という質問でした。

「衰退」という言葉が少しおもしろ可愛くて、愛おしくなってしまいましたが、姿勢によっては、確かにもも裏が使われにくくなり、弱くなっていくことがあります。

その生徒さんは少し反り腰の傾向があります。
反り腰の人は、立っているときに、ももの前側にある大腿四頭筋を必要以上に使いやすくなります。

体の前側で支える時間が長くなるほど、反対側にあるハムストリングスは働く機会を失い、少しずつ弱くなっていきます。

一方で、骨盤が後ろに傾きやすい人は、もも裏を縮めたまま立っていることが多く、ハムストリングスが張り、こわばっている場合もあります。

同じ「もも裏」でも、弱くなっている人もいれば、使いすぎている張っている人もいます。

だから、皆が同じことをすればいいわけではありません。

自分の姿勢によって、今のもも裏がどんな状態になっているのかを知ることが大切です。

ヨガには、もも裏を使い、鍛えるポーズもあれば、ほぐし、伸ばすポーズもあります。

もも裏が弱い人は、使う場面で意識を向ける。
張りすぎている人は、ゆるめる場面で丁寧に感覚を受け取る。

同じレッスンを受けていても、その人によって注目する場所は変わります。

ストレッチポールは、ただ寝転がるだけでも体が楽になります。

そこから少し動きを加えると、自分では使いにくかった筋肉に気づき、無理なく働かせることもできます。

楽になることと、使える体をつくること。
その両方を、寝転びながら体験できるのが、ストレッチポールヨガの面白さです。

レッスンのあとにいただく感想や質問から、その人が何を感じ、何に気づいたのかが伝わってきます♡

分からないことは、これからも何でも聞いてくださいね

今日も素敵な時間をありがとうございました。