脳の仕組みを感じるマインドフルネス

マインドフルネスヨガのレッスンでは、マインドフルネスが脳にどのような変化をもたらすのかを知っていただきたくて、脳の働きや脳の部位についても、レッスンの中に少しずつ織り交ぜました。

レッスン後、生徒さんから
「先生って理数系なんですか？」
と聞かれたんです。

その一言に、自分でも少し驚きました。

私は数字が得意なタイプではありません。
暗算もゆっくりですし、小学生レベルの計算でも慎重にやるほうです。

だから「理数系」と言われるとは思っていませんでした。

憧れていますけども（笑）

でも考えてみると、脳の仕組みを学ぶことは昔から大好きでした。

海外の脳科学の専門書を読んだり、ニューロフィードバックについて学んだり。
「脳はどう働いているんだろう。」
そんなことを知る時間は、私にとって純粋に面白いものだったんです。

だからレッスン中に前頭前野や扁桃体、自律神経を話をするのも、私にとってはなじみのあるものなのです。

私はヨガを、ポーズだけで終わらせたくないと思っています。

体で感じたことを、脳の仕組みからも理解してみる。
すると、「だから呼吸で落ち着くんだ」「だから今ここに意識を向けることが脳にもいいんだ」と、自分の中でつながっていきます。

私たちは普段、自分の脳がどんなふうに働いているのかを意識して暮らすことはほとんどありません。

でも、マインドフルネスをきっかけに、自分の脳に少し興味を持ってみる。
そんな小さな気づきが、自分自身との付き合い方を少しずつ変えてくれることがあります。

ヨガで体を感じることと、脳の働きを知ること。
私の中では、この二つは自然につながっています。