自分を後回しにしないという選択 ― 日常に宿るセルフリスペクト ―

セルフケアは、セルフリスペクトがあってこそ成り立つもの。

多くの方が、すでにいろいろなセルフケアを日常に取り入れていると思います。

ヨガをすること、朝一杯の茶湯を飲むこと。

散歩に出かけたり、肌のお手入れをしたり。

ゆっくり湯船に浸かる時間も、心と体を整える大切なセルフケアですね。

けれど、その土台にある「自分自身をどれだけ尊重しているか」という視点には、あまり意識が向いていないかもしれません。

たとえば、人間の三大欲求のひとつである「排泄」。

トイレに行きたい、という体からのごく自然なサインです。

打ち合わせの途中だから。

家事がまだ終わっていないから。

話の腰を折るのは申し訳ないから。

そんな理由で、つい我慢してしまう。

「あと少しだから」「これが終わってから」と、体の声を後回しにすることは、大人になるほど当たり前のように身についていきます。

他にも、喉が渇いているのに水分をとらなかったり、

疲れているのに「まだ頑張れる」と休まなかったり、

寒さや暑さを感じているのに、周囲に合わせて我慢したり。

こうした小さな場面は、日常の中にいくつも潜んでいます。

それは決して「意志が弱い」からでも、「セルフケアが足りない」からでもありません。

むしろ、周囲を思いやり、責任を果たそうとしてきた結果でもあります。

ただ、その積み重ねの中で、

自分の感覚や欲求よりも「外側の都合」を優先することが、いつの間にか習慣になっていることがあるかもしれません。

欲求に素直になること。

体からのサインに、きちんと応答してあげること。

それはわがままでも、自己中心的でもなく、

「私は私を大切に扱います」という、宣言のようなものです。

セルフケアの本質は、何か特別なことを足すことではなく、

すでに感じているものを、感じているままに扱うことなのかもしれません。

自分を尊重すること。

自分に敬意を払うこと。

その感覚が少しずつ戻ってくると、

ヨガも、呼吸も、日々のセルフケアすべてが、

「整えなければならないもの」から

「自分とつながる時間」へと変わっていきます。

まずは「トイレを我慢しない」と決めて、実際にやってみませんか？

それだけのことなのに、なかなかに気分の良いものですよ♪