ストレッチポールでほぐして鍛えるヨガ

今日はsun＆moon人気のクラス

「ポールと体幹（ストレッチポールヨガ）」をご紹介します。

このクラスでは、ストレッチポールを使って、

全身を丁寧にほぐしながら、体幹をじっくり鍛えていくヨガを行っています。

ストレッチポールってなに？

ストレッチポールは、円柱状のフォームローラーで、

主に筋膜リリースや姿勢改善、リラクゼーションに使われます。

寝転んでゆらゆら転がすだけでも、

背中・肩まわり・骨盤の緊張がふわっと抜けて、

自然と深い呼吸ができるようになるんですよ。

「転がす」だけじゃない、動きのあるポール使い

私たちのクラスでは、ポールを「転がす」だけでなく、

「持ち上げる」「支える」といった動きも取り入れています。

じっくり行うことで「体の軸」が目覚めていくのを感じられます。

自分で整える「セルフマッサージ」タイムも

このクラスの魅力は、

自分で自分を整える時間がしっかりあること。

ポールを使って脚、背中、お尻、肩甲骨周りと

丁寧にマッサージをしていくと、

まるで整体を受けたあとのように、体がふわっと軽くなります。

セルフケアが習慣になると、不調も溜まりにくくなりますよ◎

瞑想的に、マインドフルネスに

じっくり取り組めるクラス構成だからこそ、

動きのひとつひとつに意識を向けやすく、

瞑想的な感覚やマインドフルネスの心も養いやすい内容となっています。

慌ただしい日々の中で、自分自身と静かにつながる時間となります。

体幹トレーニングが初めてでも大丈夫

「体幹トレーニング」と聞くと、

キツそう…というイメージを持つ方もいるかもしれません。

でもこのクラスは、ゆっくり動くことが基本。

筋肉を「鍛える」よりも「目覚めさせる」ようなアプローチです。

ポールの豆知識：実は自律神経にも◎

ストレッチポールで背中をほぐすと、

副交感神経が優位になりやすく、

夜のリラックスタイムにもおすすめです。

また、ポールに寝転んでいると、呼吸が深くなりやすい構造になっているため、

呼吸法との相性も抜群です。

こんな方におすすめです

姿勢が気になる方

デスクワークで背中がガチガチの方

自分で体をケアする習慣をつけたい方

体幹を鍛えたいけど、激しい運動は苦手な方

マインドフルな時間を取り入れたい方

ご興味のある方は、ぜひ一度ご体験ください。

あなたの体と心に、嬉しい変化が訪れますように。

sun＆moonyogaでお待ちしています🌿