二度寝のススメ— 規則正しさに少し余白を —

もう少し寝たいな、と思う朝ってありませんか？

目覚ましは鳴った。
一度は目が覚めた。
でも、まだ眠れそう。

そんなとき、
「起きなきゃ」
「生活リズムが乱れる」
「二度寝はだらけている」
そんなふうに思ってしまう人は多いかもしれません。

でももしその日が、
特に予定もなく、
急ぎの仕事もなく、
お子さんもある程度自分のことができる年齢なら—

二度寝、してみませんか。

体はとても正直です。
もう少し眠れそう、という感覚は
まだ休養が必要というサインでもあります。

睡眠は「時間通りに終えるもの」ではなく、
その時々の回復状態に合わせて
自然に満ちていくものでもあります。

実際、朝方の睡眠には
感情やストレスを整える役割をもつレム睡眠が多く含まれています。

そのため、少し長く眠れた日は
気持ちが穏やかに整いやすいことも知られています。

私は最近、二度寝をOKにしています。
すると体調がすこぶる良いのです。

二度寝をした日は、
気持ちが満たされていて、落ち着いているのに、
内側からポジティブな感覚が静かに湧いてくる。

とても良い気分で一日が始まります。

その感覚があまりにも心地よくて、
「なぜだろう」と思っていたのですが、

後から、
朝方のレム睡眠には感情を整える作用があることを知り、
ああ、脳の働きとしても説明がつくことだったのだなと、
なるほど、と腑に落ちました。

これまであまり良しとされてこなかった二度寝ですが、
週に1回、あるいは2回くらい
体が求めている朝に
もう一度眠る。

そんなリズムがあっても
いいのではないでしょうか。

それは怠けではなく、
体の回復に合わせた自然な休み方です。

私たちはつい、
規則正しく
きちんと
真面目に
そうあろうとします。

もちろん、それも大切なこと。

でも時には、
その感覚を少しゆるめてみてもいいのかもしれません。

今日は少し疲れているな。
まだ眠れそうだな。
そんな朝がもしあったら、
「今日は二度寝の日にしよう」
そう決めてみる。

規則正しさをいったん脇に置いて、
体の声に合わせて眠る。
それもまた、
自分を大切にする選択のひとつだと思うのです。

本日の疲労回復ヨガにて