マルチビタミンが合わない人がいます

──それは体が弱いからではありません

「体にいいと思ってマルチビタミンを飲んだのに、
なぜか気持ち悪くなる」

吐き気、胃のムカつき、頭が重い、ソワソワする、
眠くなる・逆に眠れない、不安感。

実はこれ、珍しいことではありません。
そして、私自身もこのタイプです。

マルチビタミンが
「栄養」ではなく、負担のように感じてしまう体が、確かにあります。

少量でも「多種類を一気に入れる」ことが負担になる体。

このタイプの人は、
少量でも「一気にたくさんの成分が入る」こと自体がストレスになりやすい。

だから不調が出ても、
それは体が間違っているわけではありません。

なぜ起きるのか（ここが大事）

① 腎が弱く、処理が追いつかない

東洋医学でいう「腎」が弱い人は、
取り込めてもさばく力が弱い。

マルチビタミンには
必要なものも、今はいらないものも、
相互に競合する成分も一気に入っています。
👉 処理が渋滞し、
👉 それが「気持ち悪さ」「違和感」になる。

② 胃腸がとても繊細
低血圧・腎虚タイプは、
胃酸が弱め
消化力が低め
空腹時に弱い
そこにミネラルや脂溶性ビタミンが入ると、
「良いもの」でも刺激になることがあります。

③ 神経が過敏で反応が早い
体の変化に敏感で、
自律神経がすぐ反応するタイプ。

ビタミンB群などが刺激になり、
「落ち着かない」「なんか変」という感覚が出やすい。

④ 「足す」より「守る」ことで整う体
このタイプは、
❌ 足りないから足す
⭕ 乱れないように守る
が基本。

マルチビタミンは
元気で代謝が強い人向け。

腎虚・低血圧タイプは
👉 単品
👉 少量
👉 体調のいい日だけ
が合いやすいです。

じゃあ、どうする？

マルチは基本避ける

摂るなら1種類だけ・低用量

比較的合いやすいことが多いのは
・マグネシウム少量（夜）
・ビタミンD単体（週2〜3回）

👉 「全部入り」は選ばない。

それは体からのサイン

飲んでから
すぐ違和感が出る、翌日まで残る、
直感的に「合わない」と分かる。
それは
無理しなくていいというサインです。

私自身の結論
私は
サプリで押し上げるより、
生活リズム・睡眠・消耗を減らすことで整う体でした。

「飲んだら気持ち悪い」は、
👉 体が賢くブレーキをかけている証拠。

量を減らせばいい？
正直、1/3量にしてもおすすめしません。
問題は量より種類の多さだから。

例えば15種類入りは、
腎虚・低血圧・神経が繊細な体には刺激過多。

吐いたり、1日動けなくなる経験があるなら、
それは「慣れればOK」ではありません。

漢方という選択
私には、
マルチビタミンより漢方の方が合いました。

サプリは「命令する」感じ。
漢方は「寄り添う」感じ。

虚弱・腎虚タイプの体には、
その違いがとても大きい。

体はちゃんと教えてくれています。
合わないものは、無理に続けなくていい。

同じ違和感を感じている人に、
「あなたの体はおかしくないよ」と
そっと伝わったら嬉しいです。